Etikett: glädje

Välj dina vänner

16 maj, 2016 10:50 16 maj, 2016

3 min read

468 views

Kommentarer inaktiverade

Se på de 5-10 vänner som står dig närmast just nu. Oftast är de en spegling av dig och ditt liv. Är dina vänner lyckliga? Eller är de olyckliga? Forskning…

Se på de 5-10 vänner som står dig närmast just nu. Oftast är de en spegling av dig och ditt liv. Är dina vänner lyckliga? Eller är de olyckliga? Forskning visar exempelvis på att om dina vänner är överviktiga, så är troligen du också det.

För att skapa det liv du vill ha så gäller det alltså att ha vänner som drar dig uppåt, inte trycker dig nedåt. Av 10 vänner så är det två stycken som ger dig det du vill ha i en vänskap, de står för majoriteten av glädjen och tilliten. De övriga 8 ger dig en klart mindre del. Här gäller det att våga sortera bort de som faktiskt inte lever upp till din standard. De som inte finns där när du behöver dem, de som du inte kan lita på, de som tar mer energi än vad de ger. Sådana vänner är inte värda din tid!

Jag har själv personer i min omgivning som jag har kallat vänner, eller till och med nära vänner, som när de har haft det svårt i livet, gett sitt förtroende till mig att lyssna på dem. Det uppskattar jag, att få en annan människas förtroende är en av de vackraste saker du kan få.

Lika villkor

Däremot så måste det ske på lika villkor för att det skall vara en vänskap, annars är du bara en klagomur. Så fort den här personen kom vidare i sitt liv och problemet inte fanns kvar längre, då var inte heller vår vänskap speciellt viktig. Åtminstone kände inte jag det som så. Dessutom i en tid då jag själv hade brottats med en hel del problem i mitt liv. Då fanns inte personen där och lyssnade på mig, vad jag kände och behövde. Jag kände mig utnyttjad för min godhets skull. Någon jag trodde var min vän visade sig bara vilja ha mig som en problemlyssnare. Hamna aldrig i den fällan.

Se till att omge dig med vänner som faktiskt lyssnar på dig när du behöver det. Se till så att du har vänner som kan hålla ett förtroende, så att du kan säga känsliga saker. Och framförallt, se till att vara en sådan person själv!

Så titta på dina vänner och bekanta idag, vilka av dem lever egentligen upp till att få bli kallad vän utav dig? Vilka ger dig lycka och glädje varje dag? De som inte gör det bör du spendera mycket mindre tid med. Och hur kan du hitta fler personer som du faktiskt i framtiden kan kalla för din vän?

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade

Lycka

Tre saker du bör göra varje dag för ett lyckligare liv

Marcus Cato

15 april, 2016 20:15 15 april, 2016

3 min read

449 views

Kommentarer inaktiverade

Det finns massor av saker i livet som gör oss lyckliga. Problemet är att många av dem är individuella. Så vissa saker ger bara dig lycka och inga andra. Däremot så finns…

Det finns massor av saker i livet som gör oss lyckliga. Problemet är att många av dem är individuella. Så vissa saker ger bara dig lycka och inga andra. Däremot så finns det vissa saker, enligt forskningen, som faktiskt leder oss alla till ett lyckligare och gladare liv. Det finns fler än de här, men för mig spelar just de här en viktig roll varje dag!

1, Fysisk aktivitet

Du bör ägna dig åt någon fysisk aktivitet varje dag, om det är en promenad, dans, styrketräning eller annat spelar mindre roll. Rekommendationen är att minst 30 minuter av dagen går till en promenad eller liknande, samt att du 20-30 minuter, tre gånger i veckan, ägnar dig åt en aktivitet som höjer pulsen lite mer. Det är allt som behövs för att du skall må mycket bättre mentalt. Det är 3-4 timmar per vecka i investering i ett bättre mående, lyckligare liv och, med största sannolikhet, också ett längre liv.

2. Meditera

Att meditera låter fortfarande så väldigt flummigt för många, men det handlar bara om att sitta och andas i en lugn miljö utan att fokusera tanken på något speciellt. Meditation har i hjärnforskningen visat ha en stor positiv effekt på måendet. Du behöver inte lägga någon längre stund på det. Jag sätter mig 10 minuter varje dag och det har en positiv inverkan på mig. Så en dryg timme varje vecka som investering till ett bättre mående, ganska billigt, eller hur?

3. Sociala relationer

Ensam är stark säger de. Ja, det är jäkligt starkt att klara av att vara ensam. Däremot så är det inte speciellt bra för vårt mående eller vår lycka. Du behöver träffa människor varje dag som ger dig glädje och energi. En partner, dina barn, en vän eller dina kollegor. Det spelar mindre roll egentligen. Så länge det är personer som du faktiskt tycker om och som finns i ditt liv för att du vill att de skall finnas där. Och nu pratar vi verkliga möten.

Vi spenderar alltmer tid framför datorerna och har våra sociala nätverk där, men det är i det fysiska mötet som den positiva effekten kommer in. Och se till att ge varandra kvalité i mötet, det gör störst skillnad. Stäng av mobilen! Var det länge sedan du fikade med dina vänner, då är det kanske dags att ringa dem? Det enda du riskerar är att bli lite lyckligare!

Så, tre enkla saker som du bör göra varje dag för ett lyckligare liv. Investera och prioritera ditt liv på rätt sätt. Några få timmars promenad, träning, meditation och att träffa människor du tycker om är en väldigt liten investering för ett lyckligare liv. För vad är egentligen viktigast? Din hälsa och dina relationer eller den senaste säsongen av Game of Thrones eller att besticken är sorterade i rätt ordning?

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade