Kommentarer inaktiverade för NY BOK – Skärgårdens hemlighet
Så var det äntligen dags att knyta ihop säcken! Den tredje och avslutande (!?) delen av Hanö-trilogin är nu på väg ut i butikerna! Får jag säga det själv är…
Så var det äntligen dags att knyta ihop säcken! Den tredje och avslutande (!?) delen av Hanö-trilogin är nu på väg ut i butikerna! Får jag säga det själv är det en värdig avslutning och på många sätt den bästa delen i serien. Framförallt berättarmässigt, inte minst för att jag har lärt mig massor i skrivandet av mina andra böcker.
Sommaren 1812 står hela Europas framtid på spel, när gamla fiender blir till nya vänner.
Ett brittiskt krigsfartyg har kapats. Topphemliga dokument, som kan vända hela kriget i Napoleons favör, är spårlöst försvunna. När John Ross och Clifford Williams oväntat återvänder till Hanö, är det inte främst för att säga förlåt, utan för att be om hjälp.
Carl, Emma och drakarna dras in i en desperat kapplöpning mot fienden. Från lugnet i fyrvaktarbostaden på Hanö till explosiva eldstrider i den nattmörka skärgården utanför Karlskrona, där insatsen aldrig varit högre. Men det är inte bara vapen som hotar dem. Gammal fiendeskap, tvivel och oväntade känslor väcks till liv. Går det att lita på dem man en gång kämpade emot? Och hur mycket får man offra när det handlar om kärlek, vänskap … och Europas framtid?
Det här vill ni inte missa att läsa! Spänning, äventyr, action, humor och kärlek! Du kan om du vill beställa den på förlagets hemsida. Vill du beställa alla tre delarna så maila mig på marcus@happycato.se så får du dem för ett riktigt kanonpris!
Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
/Happycato
PS. Jag kan också glädja er med att den första tryckningen av den första delen börjar ta slut och det är beställt ett nytt tryck! Så även i framtiden kommer du kunna få tag i alla mina böcker! DS.
Kommentarer inaktiverade för Att välja lycka – på riktigt
Kan vi välja lycka? Eller är vi bara offer för livets omständigheter? Vad händer när vi börjar se på livet med andra ögon? Det finns ett ögonblick jag aldrig glömmer….
Kan vi välja lycka? Eller är vi bara offer för livets omständigheter?
Vad händer när vi börjar se på livet med andra ögon?
Det finns ett ögonblick jag aldrig glömmer. Det var inte stort. Inget fyrverkeri, ingen applåd. Bara en stilla insikt: ”Det är inte livet som måste förändras. Det är hur jag ser på det.” Den tanken blev min vändpunkt. Jag började ifrågasätta inte bara vad jag gjorde, utan varför. Och det ledde till något större – en annan förståelse för vad lycka egentligen är.
I det här inlägget vill jag dela med mig av den resan. Hur vi genom att förändra vårt perspektiv kan närma oss en hållbar, djupare lycka. Inte den där korta kicken av bekräftelse, utan något som faktiskt håller.
Perspektiv – första nyckeln till att välja lycka
Vi bär alla på glasögon som färgar vår syn på världen. Våra tidigare erfarenheter, uppväxt, relationer – allt det formar vad vi ser när vi tittar ut. Det var först när jag på allvar började förstå detta som jag kunde förändra något på riktigt.
Ett konkret exempel? Jag brukade tro att andras framgång definierade mitt misslyckande. Idag förstår jag att deras resa är just det – deras. Och att min är unik. Det handlar inte om att blunda för verkligheten, utan om att välja vad vi fokuserar på.
Tips: Börja med att observera dina tankar. När något händer – hur tolkar du det? Vad skulle hända om du valde en annan tolkning?
Lycka är inte att lyckas
Det tog mig ett tag att förstå skillnaden mellan att lyckas och att vara lycklig. Under en period i mitt liv jagade jag yttre bekräftelse: rätt jobb, rätt kropp, rätt relation. Men resultatet blev inte lycka. Det blev självdestruktivitet. Förväntningarna körde över mina värderingar.
Lyckan jag sökte fanns inte där ute. Den kom när jag började göra saker som betydde något för mig – även om ingen såg. Att hjälpa en vän, att känna mig kapabel i en utmanande uppgift, att vara i samklang med mina värderingar.
Reflektion: Vad gör du idag för att bli sedd av andra – och vad gör du som verkligen ger dig inre glädje?
Den inre kompassen – att hitta mening
Lycka utan mening är som en båt utan roder. Det var när jag började ställa frågan varför? som saker föll på plats. Jag inspirerades av Simon Sineks ”Start With Why” och insåg att även personlig lycka kräver ett djupare syfte.
Mitt syfte blev att sprida kunskap och förståelse om lycka. Inte som ett flummigt ideal, utan som något praktiskt, konkret – som gör skillnad i människors vardag. Den känslan, av att bidra, är något helt annat än tillfällig glädje.
Testa: Skriv ner ditt varför. Vad får dig att vilja kliva upp på morgonen, även när det är tufft?
Fem byggstenar för hållbar lycka
Genom åren har jag identifierat fem grundpelare som jag alltid återkommer till:
Attityd – Vi kan inte styra vad som händer, men vi kan välja hur vi bemöter det.
Upplevd kontroll – Att känna att du har inflytande över ditt liv ger trygghet och mod.
Utveckling – När vi växer, mår vi bättre. Det gäller både kunskap, relationer och självkännedom.
Samhörighet – Vi är flockdjur. Att känna oss sedda och behövda är avgörande.
Meningsfullhet – Vi behöver känna att det vi gör i livet har en mening, men det är du som väljer det.
Dessa fem faktorer kan fungera som en kompass – och när de är i balans, då uppstår något större än bara glädje. Då uppstår verklig lycka.
Avslutning: Du har mer makt än du tror att välja lycka
Vi kan inte alltid välja vad livet bjuder på. Men vi kan välja hur vi ser på det. Att jobba med sitt perspektiv är inget man gör över en natt, men varje liten justering gör skillnad. Det är som att långsamt vrida på ett objektiv tills bilden klarnar.
Så vad ser du när du tittar på ditt liv? Och ännu viktigare – vad vill du se?
🎯 Call to action
Vill du fördjupa dig mer? Utforska gärna fler inlägg i min serie om lycka – fyra steg till lycka är en bra start. Och om du har egna reflektioner – skriv en kommentar eller dela dina tankar med mig!
Kommentarer inaktiverade för Vårens magi – Så hittar du lycka i vårens solstrålar
Det är något speciellt med vårens magi. När den första varma solstrålen träffar ansiktet efter månader av grå himmel och kalla vindar – då vaknar något inombords. Fåglarna kvittrar, gräset…
Det är något speciellt med vårens magi. När den första varma solstrålen träffar ansiktet efter månader av grå himmel och kalla vindar – då vaknar något inombords. Fåglarna kvittrar, gräset blir grönt och livet känns plötsligt lite lättare. Men varför är våren så starkt kopplad till lycka? Och hur kan du utnyttja vårens kraft för att känna dig lyckligare? Låt oss ta en närmare titt.
🌞 Ljuset – Nyckeln till vårens magi
Efter en lång och mörk vinter är ljuset som en befrielse. Forskning visar att solljus har en direkt positiv effekt på vårt humör. När huden exponeras för solljus ökar produktionen av serotonin – signalsubstansen som gör oss glada och balanserade.
Det är därför du känner dig piggare och mer levande när vårsolen börjar titta fram. Dessutom hjälper dagsljus till att reglera dygnsrytmen, vilket förbättrar sömnen och gör att du känner dig mer utvilad – en viktig grund för långsiktig lycka.
Tips: Ta en promenad på lunchen, sätt dig på en bänk i solen eller bara öppna ett fönster och släpp in dagsljuset. Varje liten solstråle räknas!
🌿 Naturens uppvaknande – En påminnelse om livets skönhet
Det är något nästan magiskt med att se träden börja grönska och blommorna slå ut. Naturens uppvaknande på våren är en påminnelse om livets cykler – om att allt har sin tid.
Studier visar att tid i naturen har en direkt effekt på vårt psykiska välbefinnande. När vi vistas i gröna miljöer minskar nivåerna av kortisol (stresshormonet), blodtrycket sjunker och pulsen stabiliseras. Naturen ger oss lugn, energi och en känsla av sammanhang.
💚 Tips: Plantera något i trädgården, ta en löprunda i skogen eller bara sitt på en filt i parken och känn gräset under fötterna. Naturen är en gratis källa till lycka!
😄 Sociala möten i vårsolen – Lycka föds i gemenskap
Våren för med sig fler än bara blommor – den lockar även ut människor. Vi börjar träffa vänner, fika på uteserveringar och gå långa promenader tillsammans. Och det är ingen slump att vi mår bättre av det.
Forskning visar att sociala relationer är en av de starkaste faktorerna för lycka. När vi umgås med människor vi tycker om frigörs oxytocin, kroppens ”må bra”-hormon, vilket stärker våra band och gör oss lyckligare.
Tips: Ta initiativ! Bjud in till en picknick, föreslå en golfrunda eller ordna en grillkväll i trädgården. Samvaro i vårsolen är balsam för själen.
🏃♂️ Rörelse – Vårens magi väcker kroppen till liv
När temperaturen stiger och dagarna blir längre är det lättare att hitta motivation till fysisk aktivitet – och det är fantastiska nyheter för ditt välbefinnande!
Träning och rörelse frigör endorfiner, kroppens eget lyckohormon, och hjälper samtidigt till att minska stress och förbättra sömnen. En enkel promenad eller en löptur i vårsolen kan göra underverk för humöret.
🏌️♂️ Tips: Ta cykeln till jobbet, börja dagen med en kort yogastund på altanen eller spela en runda golf. Rörelse i kombination med frisk luft är den ultimata lyckoboosten!
🌷 Vårstädning för själen – Släpp taget om det gamla
Precis som vi städar hemmet på våren, behöver vi ibland rensa själen också. Våren är en perfekt tid att reflektera över vad som inte längre tjänar dig och släppa taget om det.
Gör en mental inventering: 💕Vilka relationer ger dig energi – och vilka tar mer än de ger? 💡 Vilka tankemönster håller dig tillbaka? 🍬 Vilka vanor vill du förändra?
Att skapa utrymme för det nya ger inte bara en känsla av kontroll – det gör också plats för glädje och nya möjligheter.
Tips: Skriv ner det du vill släppa taget om och riv sedan pappret. Det är symboliskt, men otroligt befriande!
🌈 Små stunder av vårlycka – Det är detaljerna som räknas
Lycka handlar inte om stora händelser – det är de små stunderna som räknas. Doften av nyklippt gräs, smaken av första glassen i vårsolen, känslan av att ta av sig jackan för första gången på månader.
Det är lätt att jaga stora mål och glömma bort att det är ögonblicken i vardagen som verkligen betyder något. Våren påminner oss om att glädjen finns i det enkla – och att lycka ofta är närmare än vi tror.
🌼 Tips: Gör en lista över små saker som gör dig glad på våren – och försök att uppleva dem så ofta du kan.
☀️ Vårens magi = Nytt liv, ny energi, ny lycka
Våren är inte bara en årstid – det är en känsla av nystart. En chans att släppa det gamla, njuta av ljuset och låta naturens energi smitta av sig.
Så ta in solens värme, låt dig inspireras av blommornas mod att slå ut – och minns att lycka inte är något du behöver jaga. Den finns redan här, i vårens första varma bris och i skrattet från en vän på en uteservering.
Kommentarer inaktiverade för 10 vanliga ursäkter du hör på golfbanan
Golf är en fantastisk sport – tills det går dåligt. Då förvandlas vi alla till mästare på att komma med ursäkter. Här är 10 vanliga ursäkter du (eller dina golfkompisar)…
Golf är en fantastisk sport – tills det går dåligt. Då förvandlas vi alla till mästare på att komma med ursäkter. Här är 10 vanliga ursäkter du (eller dina golfkompisar) garanterat har använt på golfbanan. Känner du igen dig?
1. ”Vinden vände precis när jag skulle slå!” 🌬️
– Självklart, vinden vänder ju alltid precis när du är på väg att göra en perfekt sving. Och märkligt nog blåser den alltid mot dig – oavsett riktning!
2. ”Jag hade fel klubba.” 🏌️♂️
– Självklart var det inte du som gjorde felet – det var klubban. Vem har inte stått där med en järnsjua och insett att det skulle varit en järnfyra istället?
3. ”Bollen låg dåligt.” 🏞️
– Bollen låg i ruffen, under en gren, med en myrstack intill och en sten precis bakom. Klart det är bollens fel – den borde ju veta bättre än att landa där!
4. ”Jag har ont i…” 😎
– Minst en i varje fyrboll drar denna på första tee…
5. ”Greenen var snabbare än jag trodde.” ⛳
– Ja, greenen var absolut blixtsnabb – eller så puttade du med lite för mycket intensitet efter att ha laddat med fem energidryck i klubbhuset.
6. ”Jag trodde bunkern var längre bort.” 🏖️
– Missbedömning av avstånd är alltid en standardursäkt.
7. ”Min caddie gav mig fel råd.” 🎒
– Det är ju inte ditt fel om du fick höra att det var en järnsexa som gällde – när det uppenbarligen var en wedge du behövde. Det är därför vi sällan har caddies med oss i Sverige…
8. ”Jag hade inte värmt upp ordentligt.” 🏋️♂️
– Det är klart att en halvtimme på rangen innan rundan hade löst allt – men du hade ju viktigare saker för dig, som att fixa en extra kaffe.**
9. ”Jag blev störd av en golfbil.” 🚗
– Golfbilar har en fantastisk förmåga att dyka upp precis när du ska slå. Och du kommer antingen träffa den eller skicka den 100 meter åt andra hållet.
10. ”Jag siktade på bunkern för jag trodde jag skulle dra den vänster.” 🎯
– Alla perfekta slag uppstår när du siktar på ett ställe du inte vill hamna.
Hur många av dessa har du använt själv?
Golf är en sport fylld av utmaningar – och ursäkterna är en del av spelet. Nästa gång du står där med en duff eller en treputt, kom ihåg: det är aldrig ditt fel – det är vinden, greenen, medspelaren eller bollen som ska ha skulden. 😉
Vi ses på banan – och kom ihåg: en dålig runda på golfbanan är fortfarande bättre än en bra dag på kontoret! 🏌️♀️🏌️♂️
Kommentarer inaktiverade för Social hållbarhet – Nyckeln till ett lyckligare samhälle
Social hållbarhet, vad är det? I förra veckan satt jag med i juryn för att utse en vinnare i kategorin Årets Socialt Hållbara Företag för Ung Företagsamhet Skaraborgs räkning. Ett…
Social hållbarhet, vad är det? I förra veckan satt jag med i juryn för att utse en vinnare i kategorin Årets Socialt Hållbara Företag för Ung Företagsamhet Skaraborgs räkning. Ett ämne som engagerat mig mycket de senaste åren, men som jag upplever alltför få har koll på. Det kan dessutom göra både oss själva och samhället lyckligare.
Vad är social hållbarhet?
Social hållbarhet handlar om att bygga ett samhälle där alla människor har lika möjligheter, rättvisa och trygghet. Det innebär att skapa förutsättningar för ett hälsosamt, inkluderande och rättvist samhälle där ingen lämnas utanför.
Ett socialt hållbart samhälle fokuserar på jämlikhet, tillgång till utbildning, hälsovård, bostäder och arbetsmöjligheter. När vi känner oss trygga, värderade och delaktiga i samhället ökar vår känsla av lycka och tillfredsställelse i livet.
Kopplingen mellan social hållbarhet och lycka
Lycka är nära kopplat till känslan av samhörighet och inkludering. Forskning visar att människor som känner sig sedda, hörda och inkluderade har högre nivåer av välbefinnande och livstillfredsställelse.
När vi känner att vi bidrar till samhället och att våra behov blir mötta, stärker det vår mentala hälsa och vår känsla av mening i livet. Här är några sätt som social hållbarhet kan öka vår lycka:
1. Starka sociala relationer
Relationer med familj, vänner och grannar är en av de starkaste faktorerna för långsiktig lycka. Ett samhälle som främjar social hållbarhet genom exempelvis mötesplatser, föreningsliv och kulturella evenemang bygger starkare relationer mellan människor.
Exempel: Stadsdelar som satsar på gemensamma ytor som parker och idrottsanläggningar ser ofta en ökning i social interaktion och trivsel.
2. Trygghet och jämlikhet
Ett rättvist samhälle där alla har samma möjligheter oavsett kön, etnicitet eller socioekonomisk bakgrund skapar en känsla av trygghet och tillit. När vi känner oss trygga i vår omgivning, minskar stress och oro – vilket direkt påverkar vår lycka.
Exempel: Lika möjligheter till utbildning och arbete leder till bättre hälsa, högre inkomster och ökad livskvalitet.
3. Delaktighet och inflytande
När människor känner att de har en röst och möjlighet att påverka beslut som berör deras liv, skapas en känsla av kontroll och samhörighet. Att inkluderas i beslut på lokal nivå, exempelvis genom medborgardialoger eller lokala initiativ, stärker känslan av gemenskap och förbättrar livskvaliteten.
Exempel: Kollektiva projekt som stadsodling, ideella föreningar och lokala råd där invånarna får vara med och bestämma leder till ökad stolthet och ansvarskänsla för närområdet.
4. Tillgång till hälsa och välbefinnande
God fysisk och psykisk hälsa är en grundförutsättning för lycka. Ett socialt hållbart samhälle ger människor tillgång till hälso- och sjukvård, men också till möjligheter att leva hälsosamt genom tillgång till grönområden, motionsmöjligheter och friskvård.
Exempel: Studier visar att personer som har tillgång till natur och regelbunden fysisk aktivitet har lägre stressnivåer och högre livstillfredsställelse.
Hur vi kan stärka social hållbarhet i vardagen
Att arbeta med social hållbarhet behöver inte vara svårt. Här är några konkreta sätt att bidra till en mer socialt hållbar värld – och samtidigt öka vår egen lycka:
Främja inkludering – Hälsa på dina grannar, delta i lokala evenemang och var öppen för nya kontakter. Engagera dig lokalt – Gå med i en förening, hjälp till i ideella organisationer eller delta i medborgardialoger. Stötta rättvisa initiativ – Handla av lokala företag, stöd organisationer som arbetar för social rättvisa och välj företag med tydliga etiska riktlinjer. Prioritera hälsa och välbefinnande – Uppmuntra fysisk aktivitet och mental återhämtning i ditt dagliga liv.
Exempel på lyckade initiativ inom social hållbarhet
💡 Grannsamverkan: Flera bostadsområden i Sverige har startat grannsamverkansprojekt för att öka tryggheten och sammanhållningen i närområdet. 💡 Ungdomscenter: Ungdomscenter med läxhjälp, fritidsaktiviteter och mentorskap stärker ungas självkänsla och ger dem bättre förutsättningar inför framtiden. Arbetet jag bedrev med mina kollegor i Kristianstad gällande After School är ett utmärkt exempel, som dessutom prisades. 💡 Hållbara arbetsplatser: Företag som satsar på jämlikhet, inkludering och balans mellan arbete och fritid ser ofta lägre sjukfrånvaro och högre arbetstillfredsställelse bland sina anställda.
Slutsats – Social hållbarhet som nyckel till lycka
Social hållbarhet handlar om att skapa ett samhälle där alla känner sig trygga, inkluderade och värderade. När vi arbetar för jämlikhet, delaktighet och gemenskap, bygger vi inte bara ett bättre samhälle – vi skapar också förutsättningar för ökad lycka och livskvalitet.
Vill du bidra till ett mer socialt hållbart samhälle? Börja i din egen närmiljö – engagera dig, skapa nya relationer och stötta initiativ som främjar jämlikhet och inkludering.
